A Nutrição afecta o cabelo
Uma boa nutrição equivale a um bom cabelo
O que comemos reflecte-se no nosso cabelo, “ somos o que comemos”, este provérbio popular está, em muitos aspectos, correcto. O que comemos afecta o nosso corpo, a produção de enzimas, bem como a quantidade de nutrientes que as células vão absorver. O que comemos pode alterar os receptores celulares, alterando a capacidade do seu corpo em absorver alguns tipos de nutrientes.
E como isso afecta o cabelo?
Em primeiro lugar a sua alimentação pode aumentar a sua tendência natural para a calvície masculina. Em segundo lugar, se não comermos os alimentos com as vitaminas e minerais que o cabelo necessita, este pode crescer mais fraco pois o ciclo de crescimento dos fios de cabelo pode ser danificado, e levar à queda de cabelo. As pessoas que são anorécticas e as que sofrem de bulimia, muitas vezes perdem cabelo devido à falta de nutrientes.
Calvície Masculina:
A calvície masculina padrão, é causada pelo DHT (uma forma derivada da testosterona produzida no seu corpo). A testosterona produzida naturalmente no seu corpo liga com uma enzima, que existe em duas formas, uma das quais está concentrado na pele e couro cabeludo. Essa enzima liga-se a um receptor androgénico nos folículos pilosos, e interfere no crescimento do cabelo.
Quais são os alimentos que promovem o aumento da actividade desta enzima?
Foi reconhecido que os níveis de DHT são mais elevados em pessoas que comem uma grande quantidade de gorduras “trans”. Carnes vermelhas, doces e margarina são todos ricos em gorduras “trans”, e podem aumentar os níveis de testosterona no organismo. Quanto mais gordura transformada se comer, maior a probabilidade de perder cabelo.
A inflamação dos folículos pilosos locais, muitas vezes causados pela má alimentação ou por uma reacção alérgica, também pode promover a queda de cabelo.
Por outro lado, nem todas as gorduras são más. Há muitas que podemos fazer com a nossa alimentação para promover crescimento de pêlos. Pessoas com níveis mais elevados de ácidos gordos essenciais nas suas dietas, tendem a ter um baixo nível de testosterona e DHT no seu corpo, uma vez que estas boas gorduras ajudam a reduzir os efeitos nocivos dos ácidos gordos “trans” sobre os níveis hormonais de testosterona.
Que alimentos têm ácidos gordos essenciais:
Os alimentos que devemos comer e que contêm ácidos gordos essenciais são: as azeitonas, grãos e peixe contêm todos os ácidos gordos essenciais necessários para combater a quantidade de ácidos gordos “trans” no seu corpo.
Mas a nutrição também afecta o seu cabelo de outras formas para além do DHT. O cabelo tem um sistema celular extremamente activo. Os cabelos são proteínas endurecidas. Estas proteínas são formadas por aminoácidos. Assim, a carência de aminoácidos afectará directamente o crescimento do cabelo e as suas características, reduzindo a quantidade de qualidade da proteína usada para fazer cabelo. Estas alterações incluem uma redução no diâmetro do cabelo, abrandam o crescimento, e aumentam a ruptura sob stress e tensão. Uma dieta deficiente também pode causar atrofia e perda do interior da raiz.
O que se deve e não se deve fazer para nutrir o cabelo:
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Comer peixe fresco, cereais integrais, e aumentar os ácidos gordos essenciais.
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Reduzir a ingestão de ácidos gordos “trans”: evitar gorduras transformadas, fritos e conservas.
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Evite alimentos muito fritos, e tente comer gorduras e alimentos naturais.
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Aumentar a ingestão de fibras – estimular o seu aparelho digestivo ajuda o seu corpo a entregar nutrientes às células.
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Comer produtos hortícolas crus, bem lavados.
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Certifique que come bastantes proteínas.
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Certifique-se ingerir vitaminas e minerais suficientes.
A nutrição e queda de cabelo estão intrinsecamente ligados, e portanto, somos de facto o que comemos. Faça uma boa dieta alimentar e estará a cuidar do seu cabelo, pois a nutrição afecta a queda de cabelo.
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Tags: Alimentação e cabelo, cabelo, Nutrição afecta o cabelo, Nutrição e cabelo, Queda de Cabelo
6 cometários
fiz uma cirurgia de nodulo nos seios depois disso meu cabelo não para de cair o que faço?
fiz uma cirurgia de nodulo na mama depois disso meu cabelo não para de cair o que faço ?
estou ficando calvo estou usando a mais de cinco meses finasterida e avicis mas não está adiantando o que devo fazer ?
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